Le blog Belly Buddy

Recettes et astuces pauvres en FODMAP pour un ventre heureux

Des guides pratiques, validés par des diététiciens, pour bien manger avec le SII. Des recettes vraiment savoureuses, et des astuces à utiliser dès vos prochaines courses.

Pour bien démarrer · À la une

FODMAP ou gluten : qui dérange vraiment votre intestin ?

Vous avez arrêté le pain et vous vous sentez mieux, donc c'est le gluten ? Pour beaucoup de personnes avec un SII, le vrai coupable, ce sont les FODMAP. On vous explique la différence, simplement.

5 min de lecture · août 2026

Des étoiles en lamelles de fraises garnies de fromage blanc, de chocolat noir fondu et de graines de chanvre sur une plaque recouverte de papier cuisson

Recette

Étoiles glacées fraise, chocolat & chanvre

Une douceur fraîche et pauvre en FODMAP pour passer la canicule : lamelles de fraises, fromage blanc sans lactose, chocolat noir et graines de chanvre, tout droit sorties du congélateur.

15 min · Pour 2-4 personnes

Un cake salé façon pizza tranché, aux olives noires, sur du papier cuisson, à côté d'un couteau

Recette

Cake façon pizza : sans pâte, ultra moelleux et digeste

Toutes les saveurs de la pizza sans pâte de blé : un cake salé moelleux à base de flocons de sarrasin, de lait sans lactose et d'emmental. Un saladier, 40 minutes au four.

50 min · Pour 3-4 personnes

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